первое время можно обливать только ноги, а затем уже все тело; начинать следует постепенно, сначала примите комфортный душ с одним несильным перепадом температур (контрастом), затем увеличивайте разницу температур и время проведения; вода должна быть именно холодной, а не прохладной.

Контрастный душ – это процедура гидротерапии, при которой чередуются горячая и холодная вода. Метод имеет давнюю историю – он был известен еще древним римлянам и грекам. Контрастный душ запускает различные процессы. Смена температур разгоняет кровеносную систему, стимулирует иммунитет.

Начинать процедуру лучше в теплое время года, когда риск заболеть сезонным ОРВИ ниже. Принимать контрастный душ при насморке, кашле, гайморите, повышенной температуре тела не рекомендуется. Также не желательно принимать контрастный душ женщинам во время менструации.

обтирание полотенцем — другой метод закаливания, который можно сочетать с процедурой контрастного душа; контрастный душ принимают не более 10-15 минут, а после процедуры дают организму отдохнуть в теплом помещении около получаса.

Контрастный душ: польза для сосудов Резкая смена температуры воды оказывает тренирующее действие на сердечно-сосудистую систему. При воздействии холода стенки мелких сосудов сужаются. А тепло вызывает их расширение, кровоток от этого усиливается. Организм постепенно адаптируется к резким изменениям.