Упражнения для внутренней части бедер

• Выпады вперед
• Приседания плие
• Боковые выпады
• Бабочка на боку
• Планка «Копенгаген»
• Приведение ноги с резиной
• Приведение бедра на боку
• Бабочка

Это могут быть: простые приседания, приседания с махами, приседания с выпрыгиванием, приседания с дополнительным весом, просто задержка своего тела в позиции полуприседа, или же пружинящие движения в той же позе. Подобная расстановка ног помогает задействовать абсолютно все мышцы бедренной части ваших ног.

Рекомендации, которые ускорят процесс Чтобы избавиться от жировых отложений на внутренней поверхности бедер, придется уменьшить общее количество жира. Увы, похудеть отдельными зонами невозможно.

Самые эффективные способы подтянуть внутреннюю часть бедра: Коррекиця бедер с помощью RF лифтинга Коррекиця бедер на Endospheres. Коррекиця бедер на Tesla Former. Коррекция бедер на аппарате Ulfit.

Массаж внутренней поверхности бедра можно проводить при правильно подобранной методике и аккуратном выполнении. При интенсивном и небрежном воздействии на лимфатические узлы может нарушиться отток лимфы и кровообращение. Поэтому аппаратный и баночный массаж на этом участке запрещен.