Благодаря нежирному кефиру коктейль получится менее калорийным, но даже в этом случае лучше соблюдать меру. Можно ли пить смузи из банана и кефира на ночь? Все же не стоит. Перед сном лучше в принципе воздержаться от еды, какой бы диетической и полезной она не была.22 авг. 2023 г.

Почему нужно есть бананы перед сном Он корректирует уровень гормона стресса кортизола и улучшает качество сна. Помимо бананов, триптофан содержится в продуктах животного происхождения (печень, сыр), орехах, гречке, макаронах. Кроме того, бананы богаты растительным аналогом гормона сна мелатонина.

Как объяснила врач, активность инсулина к вечеру возрастает, а кисломолочные продукты обладают высоким инсулиновым индексом. Если человек на ночь выпивает стакан кефира, спустя несколько часов во сне показатели сахара в крови будут падать.

Кефирно-банановая Можно даже взбить банан и кефир, сделав смузи, или просто приготовить фруктовый салат. Пить нужно воду и зеленый чай. Такая диета поможет сбросить до пяти лишних килограммов. Есть более щадящий вариант.

Кефир полезно пить как утром натощак, так и перед сном. В первом случае он облегчает пищеварение на весь день, во втором – подавляет чувство голода и за ночь «заселяет» кишечник полезными бактериями.

Кефир и банан — два простых, недорогих и всесезонных продукта, которые еще и отлично друг с другом сочетаются.