76 ккал От картофеля толстеют – НЕПРАВДА Вопреки распространенному мнению, от картофеля не толстеют, даже если есть его ежедневно. Энергетическая ценность отварного или приготовленного на пару картофеля всего 76 ккал на 100 г.
Пищевая ценность блюда «Отварной картофель с маслом» (на 100 грамм): Калории: 128.2 ккал.
172 калорий Картофель Отварной (200 г) содержит 172 калорий.
Пищевая ценность и химический состав "Отварной молодой картофель с маслом и укропом".
| Нутриент | Количество | % от нормы в 100 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 107.5 ккал | 6.4% |
| Белки | 2.2 г | 2.9% |
| Жиры | 3.6 г | 6.4% |
| Углеводы | 16.7 г | 7.6% |
Как и любые углеводы, не рекомендуется есть картофель на ночь, а также готовить его в большом количестве масла. На диете самым полезным вариантом будет картофель, отваренный в мундире и охлажденный. Добавьте к этому свежие овощи, немного оливкового масла, зелень — и вы получите готовое сбалансированное блюдо.