Пищевая ценность и химический состав "Омлет без молока и масла".
| Нутриент | Количество | % от нормы в 100 ккал |
|---|---|---|
| Калорийность | 125 ккал | 5.9% |
| Белки | 11.4 г | 12% |
| Жиры | 8.1 г | 11.6% |
| Углеводы | 0.7 г | 0.2% |
Пищевая ценность и химический состав "Яичница без масла (2 яйца)".
| Нутриент | Количество | % от нормы в 100 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 123.7 ккал | 7.3% |
| Белки | 12.2 г | 16.1% |
| Жиры | 7.7 г | 13.8% |
| Углеводы | 0.5 г | 0.2% |
Пищевая ценность и химический состав "Омлет из двух яиц без молока".
| Нутриент | Количество | % от нормы в 100 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 175.4 ккал | 10.4% |
| Белки | 12.5 г | 16.4% |
| Жиры | 13.7 г | 24.5% |
| Углеводы | 1 г | 0.5% |
Омлет в похудении Омлет часто включают в меню различных диет и методов питания, например, гипокалорийная диета и яично-белковая диета рекомендуют готовить именно омлеты. Для получения максимальной пользы омлет лучше употреблять в первой половине дня, в идеале – на завтрак, чтобы заставить обмен веществ ускориться.
В составе омлета есть немало ценных питательных веществ, витамин А — для здоровья кожи и лучшего зрения, витамины группы В — для улучшения метаболических процессов и работы нервной системы, а также витамин Д — для поддержки здоровья костей. Кроме того, омлет богат калием, железом, медью и фосфором.