Принятие теплого душа перед сном может помочь улучшить качество вашего сна. Теплая вода помогает расслабить мышцы и уменьшить уровень стресса. Кроме того, теплый душ может помочь вам заснуть быстрее, так как он повышает температуру тела и затем, когда тело начинает охлаждаться, это может вызвать сонливость.

Горячая ванна или горячий душ, принятые за час или два до отхода ко сну, повысят качество ночного отдыха. Это установили американские ученые в рамках метаанализа 13 исследований, посвященных водным процедурам в рамках гигиены сна.

Примите тёплый душ за час-два до сна Как показывают исследования, согревшиеся незадолго до сна люди расслабляются и засыпают быстрее. Если у вас регулярные проблемы со сном, сделайте тёплый душ или ванночку вечерней традицией. И организм привыкнет засыпать сразу после водных процедур.

Эксперты рекомендуют очищать лицо и тело от грязи, пыли и жира, накопившихся за день, для здоровья кожи. Поэтому душ перед сном вновь становится удачным выбором. При этом напрямую время суток, в которое вы решите помыться, не влияет на здоровье кожи человека.

Горячий душ, а также кратковременный холодный душ улучшают тонус организма, а прохладные души снижают состояние сосудов, уменьшают давление в артериях и индуцируют иммунные процессы в коже.

Введение холодного душа в обычный ритм жизни может оказать положительное влияние на общее физическое и психическое состояние. Многие отмечают улучшение настроения, укрепление иммунитета и повышение уровня энергии. Кроме того, холодный душ перед сном может помочь улучшить качество сна.