Упражнение «березка»: польза «Березка» здорово исправляет и выравнивает осанку, так как во время упражнения грудные мышцы и плечи растягиваются, что помогает снять напряжение. Более того, поза «Березки» обеспечивает вытяжение позвоночника от головы к тазу, благодаря чему вы избавляетесь от боли в спине.

развитии мышц рук, ног, брюшного пресса; профилактике сердечно-сосудистой системы; развитии гибкости позвоночника; тренировке вестибулярного аппарата.

Начните с 10–15 секунд и доводите по самочувствию до 5 минут. Ориентируйтесь на ощущение в голове: если пульсируют виски, давит на глаза, сильно отекает нос и не получается дышать, выходите из позы.

Кому нельзя делать «берёзку» Стойка на плечах противопоказана при высоком кровяном давлении, глаукоме, травмах шейного отдела позвоночника или остеопорозе. Безопасной в таком случае будет поза «ноги вверх».

положение после секса («березка», «стоя на четвереньках»). Не нужно лежать в кровати до утра и «беречь в себе сперму», уже через пару минут достаточное количество сперматозоидов проникло в полость матки, можете идти в душ после полового акта, если вам это нужно.