Любые физические упражнения позитивно сказываются на дыхательной выносливости. Отличным примером являются прыжки со скакалкой. Практически все виды спорта развивают дыхательную систему. Чем интенсивнее спорт, тем полезнее он для легких и сердца.

Дыхалку тренировать не надо, так же как и сердце — сердце это мышца которая перекачивает кровь. Наше дыхание ускоряется, когда нашим мышцам не хватает кислорода. Нам нужно тренировать мышцы, именно они отвечают за выносливость. Нужно увеличивать "дышащие клетки", постепенно закисляя их для адаптации.

Для тренировки легких лучше всего подойдут йога, бег, плавание, ходьба (не менее 10 000 шагов в день) и специальные упражнения — дыхательная гимнастика. Но помните, что перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом, так как могут быть противопоказания" — советуют врачи спортивной медицины.

Гимнастические упражнения делают дыхание более глубоким и ритмичным, укрепляют дыхательные мышцы, улучшают дренажную функцию бронхов. Повышается вентиляция легких, значительно увеличивается газообмен, и кровь лучше обогащается кислородом.

Укрепление дыхательной системы Лёгкие во время бега интенсивно работают, насыщая организм необходимым ему кислородом. В результате регулярных пробежек твои лёгкие станут сильнее, а их жизненная ёмкость — больше.