8 лучших способов быстро справиться с волнением и побороть страх
- Дышите глубже. …
- Умойтесь ледяной водой. …
- Сожмите кулаки. …
- Не обращайте внимание на внутренний голос. …
- Паникуйте. …
- Отвлекитесь от волнительных мыслей. …
- Давайте волю слезам. …
- Не откладывайте волнительные дела на потом.
Как быстро успокоиться: 7 научно обоснованных способов
- Глубоко дышите Это старая фишка. …
- Используйте синий свет …
- Включите самую успокаивающую песню в мире …
- Послушайте звуки природы …
- Понюхайте что-то приятное …
- Сделайте что-нибудь максимально сосредоточенно …
- Дистанцируйтесь от самого себя
Вот несколько простых советов, которые помогут почувствовать себя спокойнее.
- 🤩 Вспомните что-то приятное …
- 💪 Сделайте пару приседаний …
- 👃 Вдохните поглубже …
- 🤣 Посмейтесь над собой …
- 👂 Послушайте звуки природы …
- 👐 Сделайте легкий массаж …
- 💧 Выпейте стакан воды
Выберите один из методов и примените в нужный момент.
- Помойте руки в холодной воде Во время сильного волнения человек как бы перестает себя контролировать, свои эмоции и действия. …
- Сожмите кулаки …
- Прокручивайте одну и ту же фразу …
- Признайтесь в волнении …
- Дайте выход эмоциям …
- Пересчитайте …
- Идите навстречу страху
10 советов, как быстро успокоить нервы и снять стресс
- Научитесь отпускать ситуацию
- Ищите новые возможности, а не концентрируйтесь на проблеме
- Дышите глубоко
- Сожмите эспандер
- Вспомните о тех, кому хуже
- Выспитесь!
- Побалуйте себя едой, только аккуратно
- Посмотрите смешной ролик на YouTube.