Это прыжки, наклоны, разминочные движения руками и ногами, неглубокие приседания, бег или быстрая ходьба на месте, круговые движения, «прорабатывающие» каждый сустав и пр. Последовательность. При улучшении растяжки важно постепенно повышать нагрузки.

Физиологический срок для здоровой растяжки составляет около 3-4 месяцев систематических занятий. Это тот период, когда можно реально «сесть в ноль», без травм и дикой боли.

Женщины начинают чувствовать себя уверенно. Ноги и ягодицы становятся подтянутыми и упругими, улучшается форма груди. Комплекс упражнений на гибкость дарит состояние бодрости. Улучшается кровообращение скелетных мышц.

Заниматься растяжкой или стретчингом дома вполне возможно и даже рекомендуется для поддержания гибкости и укрепления мышц. Для этого достаточно выбрать удобное место, где не будет лишнего хлама, и посвятить несколько минут ежедневно специальным упражнениям. Такие упражнения можно выполнять в привычной обстановке дома.

Красные растяжки на ногах Стрии выглядят как волнистые узкие полоски, которые могут иметь различную длину, ширину и оттенок. При этом цвет может быть от беловатого до красно-фиолетового. Зависит оттенок от возраста стрии. Когда они только появляются, имеют преимущественно красные оттенки.