Укрепленные косые мышцы живота способны положительно влиять на качество выполнения других упражнений во время тренировки, таких как приседания или жим лежа. Кроме того, тренированные косые мышцы живота снижают риск травм и оказывают положительное влияние на позвоночник.

Растяжение мышц спины, бедра, живота или паха может появиться при совершении резких движений и интенсивных физических нагрузках на мышцы, которые не были разогреты или являются недостаточно разработанными. Травмы в данном случае могут сопровождаться не просто повреждениями структуры ткани, но и гематомами или отёками.

Лучшие упражнения на косые мышцы живота Велосипед – наклоны корпуса по диагонали с одновременным подъемом коленей; Боковая планка – задействует глубокие мышцы корпуса; Планка в стиле спайдермен – лучшее функциональное упражнение на косые пресса.

Накачивать косые мышцы живота полезно всем: и мужчинам, и девушкам. Особенно тем, у кого болит поясница от нагрузки, например, долгой прогулки или стоячей работы. В этом случае слабые мышцы кора не могут стабилизировать положение тела и удержать его в нужном положении, нагрузка переходит на поясницу и появляется боль.

К сожалению, именно глубокие мышцы накачать сложнее всего, а именно они служат своеобразным корсетом всего корпуса. Диафрагмальное дыхание — одно из немногих воздействий, способных укрепить внутренние косые мышцы.