Обычно, если ты легко просыпаешься рано утром и твоя активность приходится на первую половину дня, считается, что ты жаворонок. Люди же, самое продуктивное время которых – вечер и ночь, считаются «совами».

Хронотип «Сова» — поздний или вечерний хронотип, такие люди засыпают после полуночи и встают около 9–10 часов утра. 4–6 часов утра и засыпают в 20–22 часа. Хронотип — индивидуальный суточный ритм человека, на который влияет не только время пробуждения и отхода ко сну, но и степень активности в разные периоды дня.

Самая известная из них – это деление на сов и жаворонков: «Жаворонки» рано ложатся спать и легко встают по утрам, активны в первой половине дня, а после обеда у них наступает спад. «Совы», напротив, просыпаются не ранее чем за пару часов до полудня и полноценно работать в первой половине дня не могут.

«Совы» — те, у кого пик работоспособности приходится на вторую половину дня, за счёт чего они могут подолгу засиживаться по вечерам и ночам. «Жаворонки» — те, кто легко встают рано утром и наибольшей активности достигают в первой половине дня, однако уже часам к 10-11-ти вечера их клонит в сон.

К хронотипу "голубь" психологи относят 55% населения земли. Это люди, которые находятся между "совами" и "жаворонками", встают не в 5-6 утра, но и не в 11-12 — примерно в 7-8, активны весь день понемногу, а спать ложатся не в 9-10, но и не под утро — где-то в 11 вечера.

Добиться от такого человека продуктивности после 20:00 практически невозможно. Совы относятся к вечернему хронотипу и встать до 9:00 для них настоящая пытка. В это время им очень сложно сосредоточиться на поставленных задачах, но уже к обеду ситуация меняется, а пик энергичности выпадает на вечер.