Как ограничить себя в сладостях
- Добавьте в рацион сложные углеводы …
- Сокращайте потребление сахара постепенно …
- Сделайте потребление сладкого осмысленным …
- Откажитесь от ритуалов, связанных с поеданием сладкого …
- Не вознаграждайте себя сладостями …
- Придумайте способы отвлечься от тяги к сладкому …
- Пейте воду вместо сладких напитков
5 советов нутрициолога
- Стараться нивелировать стресс. …
- Не отказываться от употребления сладостей резко. …
- Найти себе хобби, чтобы отвлечься. …
- Регулярные физические тренировки помогают держать себя в форме и препятствуют набору избыточной массы тела. …
- Сбалансированное питание помогает преодолеть тягу к сладкому.
Полный отказ от сахара и мучных продуктов может принести значительные преимущества для здоровья, включая улучшение работы пищеварительной системы, стабилизацию уровня глюкозы в крови, потерю веса, улучшение состояния кожи и снижение риска развития множества заболеваний.
Как победить тягу к сладкому и мучному: 8 способов
- Не пропускать приёмы пищи Большие перерывы между приемом пищи вызывают чувство голода, поэтому хочется перекусить чем-то высококалорийным. …
- Зарядка …
- Пить много воды …
- Прятать сладости …
- Не пить чай и кофе …
- Высыпаться …
- Употреблять белковые продукты …
- Почему сладкое есть вредно
Если желание сладкого проявляется постоянно, то нужно найти его причину. В первую очередь такую тягу может вызвать нехватка хрома, магния и витаминов группы B. Хром содержится не только в добавках, но и в мясе и морепродуктах. Магнием богаты гречка, зеленые овощи и семечки.