Методика простая: встать прямо, найти точку в 10 см справа от пупка на его же высоте, защепить пальцами кожу и жир на этом месте и измерить толщину получившейся складки калипером (линейкой, штангенциркулем). Полученную цифру в миллиметрах и возраст необходимо сопоставить с этой таблицей, показывающей уровень жира.15 мая 2014 г.

Калипер – это похожий на штангенциркуль инструмент, с помощью которого определяется объём подкожного жира. Для его определения необходимо сравнить полученные результаты измерения со специальной таблицей, содержащей в себе информацию о соотношении толщины жировой ткани к мышцам организма.

Как оценить количество висцерального жира в организме? Чтобы оценить количество висцерального жира в организме, первое, это необходимо определить соотношении талии к бёдрам. Измерьте обхват талии и бёдер в самой широкой точке. Затем разделите показатель окружности талии на показатель обхвата бёдер.

Как измерить процент жира в организме Чтобы определить свой процент жира, нужно разделить вес жира на общий вес и умножить на 100%. Например, если вес жира 10 кг, а общий вес 80 кг, процент жира составляет 10/80х100 = 12,5%.

Физиологическая норма жира в теле — от 21% до 31% для женщин и от 14% до 25% для мужчин. Если жира становится слишком много, это опасно для здоровья, возрастают риски развития хронических болезней. Процент жира ниже нормы — также опасная крайность.

ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ И ПОДКОЖНЫЙ ЖИР Жир в брюшной полости делится на висцеральный и подкожный. Подкожный жир находится под кожей, а висцеральный — в органах брюшной полости и вокруг них. У каждого человека своя индивидуальная пропорция, но и тот, и другой тип жировой ткани есть у всех.