Как укротить аппетит, уменьшить чувство голода и похудеть
- Завтракайте
- Пейте достаточно жидкости
- Ешьте продукты, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода
- Откажитесь от вредных перекусов
- Не мучайте организм жёсткими диетами
- Ведите дневник питания
- Наслаждайтесь процессом, а не результатом
- Научитесь отвлекаться
Мы собрали действенные и практические советы, которые помогут сдерживать аппетит и есть меньше.
- Выпейте воды Часто жажда может ощущаться как голод. …
- Почистите зубы …
- Ешьте чеснок и имбирь …
- Побегайте …
- Займите себя чем-нибудь …
- Остерегайтесь аппетитного контента …
- Ограничитесь ароматом …
- Соблюдайте режим питания
Вот как выработать эту привычку.
- ⏳ Ешьте дольше Организм подает первый сигнал о том, что получил еду, примерно через 15 минут после начала приема пищи. …
- 🔍 Сфокусируйтесь …
- 😖 Не ждите сильного голода …
- 🍿 Не отвлекайтесь от еды …
- 🚰 Научитесь отличать голод от эмоций …
- Как наладить отношения с едой
16 советов для тех, кто ест и не может остановиться
- Ешьте в одиночестве …
- Найдите свою порцию …
- Не отказывайтесь сразу от всей любимой еды …
- Ешьте больше клетчатки …
- Не ешьте из заводской упаковки …
- Снижайте стресс …
- Ведите журнал питания …
- Не ешьте с тем, кто объедается
10 эффективных способов снизить голод
- Ешьте белковую пищу …
- Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи …
- Физическая активность перед едой …
- Пейте зеленый чай и травяные чаи …
- Составьте распорядок дня …
- Ешьте темный шоколад …
- Ешьте большими порциями низкокалорийные блюда …
- Ешьте продукты, богатые клетчаткой