Они снизят уровень стресса, нормализуют сон и в целом улучшат качество жизни.
- Просыпаться в одно время Просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные дни. …
- Проводить утро без гаджетов …
- Умываться …
- Делать зарядку …
- Выпить стакан воды …
- Позавтракать …
- Планировать свой день
14 простых способов почувствовать себя бодрее (даже если вы очень устали)
- Ложитесь спать вовремя
- Проводите время на природе
- Пейте воду
- Больше двигайтесь
- Ограничьте употребление алкоголя
- Уменьшите размеры порций
- Употребляйте «здоровые» углеводы
- Откажитесь от кофе после обеда
Мы собрали советы, которые помогут быстро проснуться и зарядиться энергией.
- Правильный режим сна
- Пейте больше воды
- Умойте лицо прохладной водой
- Включите свет
- Перекусите
- Не ешьте сахар
- Сделайте разминку
- Выпейте чашку чая
Закон сохранения энергии: как быть бодрым весь день
- Откажитесь от кофе …
- Занимайтесь спортом …
- Избегайте сахара …
- Да и вообще переключитесь на пищу с низким гликемическим индексом …
- Повышайте качество сна …
- Выясните, когда ваша энергия на подъеме, а когда идет на спад …
- Распределите свои задачи в соответствии с уровнями энергии
Лайфхаки о том, как чувствовать себя бодрым утром
- Избегайте употребления на ночь алкоголя, напитков с кофеином и обильной еды.
- Старайтесь спать по 7 — 9 часов в сутки. …
- Сразу же, как проснетесь, включите свет. …
- Не забывайте потягиваться! …
- Откройте окно. …
- Включите любимую музыку.