Круче, чем кофе: 11 способов взбодриться по науке
- Оторвитесь от экрана …
- Съешьте что-то несладкое …
- Попейте воды …
- Прогуляйтесь …
- Танцуйте так, словно никто не видит …
- Глубоко подышите …
- Послушайте музыку …
- Пожуйте жвачку
Мы собрали советы, которые помогут быстро проснуться и зарядиться энергией.
- Правильный режим сна
- Пейте больше воды
- Умойте лицо прохладной водой
- Включите свет
- Перекусите
- Не ешьте сахар
- Сделайте разминку
- Выпейте чашку чая
Они снизят уровень стресса, нормализуют сон и в целом улучшат качество жизни.
- Просыпаться в одно время Просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные дни. …
- Проводить утро без гаджетов …
- Умываться …
- Делать зарядку …
- Выпить стакан воды …
- Позавтракать …
- Планировать свой день
Закон сохранения энергии: как быть бодрым весь день
- Откажитесь от кофе …
- Занимайтесь спортом …
- Избегайте сахара …
- Да и вообще переключитесь на пищу с низким гликемическим индексом …
- Повышайте качество сна …
- Выясните, когда ваша энергия на подъеме, а когда идет на спад …
- Распределите свои задачи в соответствии с уровнями энергии
Помогут несколько советов:
- Избегайте употребления на ночь алкоголя, напитков с кофеином и обильной еды.
- Старайтесь спать по 7 — 9 часов в сутки. …
- Сразу же, как проснетесь, включите свет. …
- Не забывайте потягиваться! …
- Откройте окно. …
- Включите любимую музыку.