Изометрические упражнения — это движения, при которых вы сокращаете мышцу или группу мышц, удерживая их в одном и том же положении на протяжении всего упражнения.

Изометрические упражнения — это специальные упражнения, при которых тело удерживается в одном положении. При этом мышцы сокращаются и напрягаются, но не меняют длину, как при сгибаниях и разгибаниях. Нагрузку на мышцы при изометрических упражнениях обеспечивают собственный вес тела или утяжелитель.

Изометрические упражнения позволяют развивать выносливость, укреплять связки и сухожилия, повышать их эластичность и улучшать координацию движений. Но у них есть и другие преимущества: Экономия времени. Мышцы быстро включаются в работу, поэтому для тренировки достаточно 15-30 минут.

Изометрические упражнения могут быть очень эффективными для укрепления мышц и повышения их силы, поскольку они активируют большое количество мышечных волокон. Ещё они могут помочь улучшить выносливость, что может быть полезно для спортсменов и людей, которые занимаются физической работой.

Преимущества изометрических занятий В отличие от динамического тренинга, статика тренирует силу для тех поз, в которых вы замираете, следовательно, для комплексного развития необходимо производить ротацию этих поз. То есть, динамические упражнения совершенствуют силу рывка, а изометрические развивают силу в целом.

Слово «изометрическая» в названии проекции пришло из греческого языка и означает «равный размер», отражая тот факт, что в этой проекции масштабы по всем осям равны.