В большинстве случаев причина образования висцерального жира банальна — малоподвижный образ жизни и чрезмерная калорийность питания. Внутренний жир откладывается преимущественно внутри брюшной полости, заметно выдавливая живот вперед и придавая фигуре шарообразную форму яблока.
Оментин синтезируется адипоцитами висцерального жира. Уровень его повышен при ожирении и инсулинорезистентности [60].
Как избавиться от висцелярного жира?
- Физические нагрузки Регулярные сеансы физической активности могут препятствовать накоплению висцерального жира и даже остановить его возвращение. …
- Здоровое питание …
- Употребление клетчатки …
- Белоковая диета …
- Отсутсвие в рационе вредных продуктов …
- Больше воды …
- Здоровый сон
Чтобы избавиться от висцерального жира, потребуются и специальные процедуры, и тренировки, и сбалансированное питание. Но стоит помнить, что жир физически не может уходить более чем на 300–400 граммов в неделю (в отдельных случаях —на 400–700 граммов).
По отзывам специалистов, к продуктам, помогающим избавиться от висцерального жира, относятся орехи, семечки, авокадо, жирная рыба, оливковое масло. Это то, что стоит употреблять как можно чаще, но в разумных количествах.