Грусть может быть вызвана собственной безынициативностью, чувством жалости к себе, даже банальным нежеланием идти на нелюбимую работу. Влияние окружающих – в вопросе о том, как избавиться от грусти, опытные специалисты рекомендуют присмотреться к своему окружению.
Что делать, когда грустно?
- Отдохните. Возможно, у вас накопилась усталость. …
- Поплачьте. Со слезами выходят все обиды, они очищают организм и голову от разных стрессовых замусориваний. …
- Благодарите. Попробуйте прожить день в благодарности. …
- А еще очень советую — массаж. …
- Иногда нужно что-то кардинально поменять.
Первый совет это отдых и ограничение от внешних раздражающих факторов. Если не помогло, следует обратиться на прием к врачу психиатру или психотерапевту. Специалисты клиники РОСА проводят консультации здоровых лиц, пациентов и их родственников с жалобами на повышенную эмоциональность, слезливость и раздражительность.
Где найти поддержку, особенно во время самоизоляции
- Признайте проблему …
- Поддерживайте существующие связи …
- Помните: одиноки не только вы …
- Проявите любопытство …
- Научитесь ценить и беречь себя …
- Положите руку на сердце …
- Следуйте за творческим импульсом …
- Понаблюдайте за своим поведением в соцсетях
- Будьте честны с собой в том, что вы чувствуете …
- Выделите время для тревоги …
- Практикуйте осознанное наблюдение …
- Не отождествляйте себя с причиной ваших страданий …
- Делайте зарядку …
- Отдыхайте и восстанавливайтесь …
- Изучайте что-то вдохновляющее …
- Ограничьте использование социальных сетей