Лучшие упражнения для груди и трицепсов
- Отжимания Некоторые считают отжимание старомодным, но оно невероятно не только для силы груди, но и для функциональной силы всего тела. …
- Гантели, жим лежа …
- Жим штанги лежа
Эффективные упражнения для груди
- Отжимания
- Отжимания в петлях TRX.
- Жим штанги лежа
- Жим гантелей лежа
- Жим штанги на наклонной скамье
- Жим сидя в тренажере
- Отжимания на брусьях
- Сведение рук с гантелями лежа
В первый день тренировки нужно прокачать грудные мышцы и трицепсы. Причем почти все упражнения на эту часть тела предполагают жимы, выталкивания. Благодаря этому они довольно серьезно забивают и трицепсы. Остальные же упражнения становятся изолированным дополнением.
10 лучших упражнений на трицепс
- Алмазные отжимания Фото: Александр Старостин / Лайфхакер …
- Обратные отжимания на скамье …
- Отжимания на брусьях …
- Французский жим лёжа со штангой …
- Жим гантели из-за головы …
- Разгибание рук с гантелями в наклоне …
- Разгибание одной руки с опорой на лавку …
- Разгибание рук на блоке с канатной рукоятью
Эффективные упражнения на трицепс
- Разгибание рук в верхнем блоке
- Разгибание руки с гантелью в наклоне
- Разгибание руки с гантелью из-за головы
- Французский жим с гантелями лежа
- Французский жим с гантелью стоя
- Жим лежа узким хватом
- Алмазные отжимания
- Отжимания на брусьях