Почему миндаль, фисташки и грецкий орех полезны после 40 лет, рассказала доктор

• Миндаль Миндаль содержит мононенасыщенные жиры, которые регулируют уровень холестерина. …
• Грецкие орехи Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, которые снижают воспалительные процессы, пишет издание SHE FINDS. …
• Фисташки

Употребление грецких орехов обеспечивает защиту женского организма от вредных бактерий и вирусов, а Омега-3-кислоты обладают противовоспалительными свойствами. Грецкие орехи положительно влияют на гормональный фон женщин, нормализуют работу половых желез, а также оказывают обезболивающий эффект.

На вопрос, сколько в день можно есть грецкие орехи, диетологи дают ответ в 6-10 штук в день. Причем для взрослого здорового человека норма может достигать и 12 штук, а для пожилого человека или ребенка ограничивается 5-7 штуками. Миндаль. Содержит до 19 г белка и 58 г жиров.

Регулярно есть грецкие орехи действительно полезно для сердечно-сосудистой системы. Положительное влияние на когнитивные функции или массу тела пока не доказано, но активно изучается. Кроме того, грецкие орехи — хороший источник важных питательных веществ, в частности, белка, полезных жиров, минералов, витамина Е.

По словам эксперта, эстроген регулирует менструальный цикл, наступление беременности, фертильность, срок менопаузы и другие важные процессы в женском организме. «В первую очередь эстрогенами богаты орехи — фисташковые, грецкие, арахис, семена льна и кунжут.