парке «Красная Пресня В центре Москвы заниматься бегом можно в парке «Красная Пресня». На его территории есть множество живописных аллей, голландские пруды с островами и арочными мостиками. Дорожки для бега расположены вдоль всего парка: от главного входа до набережной.

Бег на беговой дорожке в помещении означает, что вы избегаете опасностей, связанных с бегом на улице. Это также безопаснее, чем бегать на улице в одиночку, без партнера или группы .

Продолжительность пробежки Новичкам следует начинать заниматься с 10–15 минут непрерывного бега. У тех, кто делает ежедневную утреннюю гимнастику и ведет подвижный образ жизни, первые тренировки могут длиться 15–20 мин. Их следует проводить 2–3 раза в неделю, а со временем следует сделать их ежедневными.

за городом бегать только по обочине (ПДД не запрещают это) подальше от проезжей части дороги, лучше, если вы будете двигаться по обочине вдоль встречной полосы, то есть лицом к движущимся рядом машинам, не бегать по обочинам скоростных трасс и автомагистралей, это запрещено ПДД и очень опасно.

Сколько оптимально бегать в неделю Вот что рекомендует Светлана. Для новичков, имеющих цель укрепить здоровье и поддерживать мышцы в тонусе, будет достаточно 3-х тренировок в неделю длительностью от 20 до 40 минут. Постепенно, по мере адаптации организма к нагрузкам, можно увеличить время тренировки от 60 до 90 минут.