Можно добиться серьезного ухудшения самочувствия, появления новых заболеваний и необратимых негативных последствий для организма. 300 калорий в день — это слишком мало, даже если вы ведете неактивный образ жизни и мало двигаетесь в течение дня.

До 300 ккал: 7 вкусных диетических ужинов

• Испанский ланч из морепродуктов 1 порция: 300 грамм, 241 кКал, 35/5/14 БЖУ …
• Греческий салат с курицей 1 порция: 280 грамм, 234 кКал, 15/15/11 БЖУ …
• Диетический суп-пюре из тыквы с курицей тандури 1 порция: 450 грамм, 176 кКал, 20/2/18 БЖУ …
• Запеченная форель с сальсой и цукини

Бег — лучший способ похудеть. Даже быстрая ходьба в течение 30 минут поможет сжечь около 300–400 ккал. «500 ккал можно сжечь пробежкой на дистанцию в 6 км или же пройти пешком 10 км. Важно найти оптимальную зону жиросжигания: обычно это вторая зона интенсивности, так называемая аэробная развивающая.

7 вариантов обеда по 400 ккал на каждый день недели + расчеты

• День 1. Свекольный суп с яйцом …
• День 2. Паста + курица + салат …
• День 3. Рыба с гречкой и овощами …
• День 4. Куриный суп …
• День 5. Гороховая каша с курицей и овощами …
• День 6. Паста с креветками в соусе "терияки" …
• День 7. Гречка с яйцом и салат

Да, можно питаться на 1500 ккал для достижения весовых целей. Однако, учтите индивидуальные особенности, уровень активности и здоровье. Важно получать питательные вещества и разнообразить рацион. Рекомендуется консультация с врачом перед изменением калорийности питания.