Для похудения специалисты рекомендуют есть рыбу, рис, гречку, куриное мясо, сухофрукты, баранину и мясо кролика, свежие овощи, цельнозерновой и ржаной хлеб, а также морепродукты и продукты, богатые клетчаткой. Овощи, кроме картофеля, можно есть сколько угодно. Но не стоит употреблять кукурузу и зеленый горошек.

Убрать из своего питания придется майонез, сливочное масло, жирные молочные продукты, красное мясо, колбасные изделия, гамбургеры и прочий фаст-фуд, а также перекусы в виде орехов и семечек. Отказаться важно и от алкогольных напитков. Основу питания должны составлять здоровые продукты с умеренной калорийностью.

Вот вам список из 13 полезных продуктов, способствующих похудению, по мнению экспертов.

• Яблоки …
• Ягоды …
• Орехи и семечки …
• Жирная рыба …
• Креветки …
• Квашеная капуста …
• Цельнозерновые продукты …
• Спаржа Этот вкусный овощ отлично подходит для похудения, так как в нем мало калорий, много воды и клетчатки.

Лучшие продукты для похудения

• Бобовые и фасоль. …
• Брокколи. …
• Миндаль. …
• Отварная птица и рыба. …
• Овсянка. …
• Натуральный кофе и зеленый чай. …
• Корица и другие специи. …
• Кисломолочные продукты (йогурт, творог, простокваша, кефир). Благодаря протеину, который входит в состав молочной сыворотки, расщепляется подкожный жир.

О полезности последних – в материале портала MedikForum.ru.

• Пшенная каша Пшено препятствуют отложению жиров, выводит их из организма. …
• Гречневая крупа Похудение без гречки практически невозможно. …
• Манная каша Манку многие любят с детства. …
• Овсянка …
• Ячневая …
• Перловая …
• Кукурузная каша