Диастаз первой стадии (от пяти до семи сантиметров) можно исправить определенными упражнениями. Но здесь следует помнить, что в таком состоянии есть много запрещенных упражнений на пресс, поэтому лучше не заниматься самостоятельно и найти тренера.

Какие же упражнения мы рекомендуем при диастазе? Все, которые укрепляют «глубокие мышцы кора»: боковая планка, втягивание живота, «кошка», упражнения Кегеля.

При диастазе запрещены:

• отжимания,
• классический брюшной пресс,
• глубокие приседания,
• подтягивания,
• выпады,
• силовые скручивания,
• прыжки на скакалке.

На начальном этапе единственным проявлением диастаза является косметический дефект в виде выпячивания живота по белой линии. При напряжении пресса можно увидеть «желобок», разделяющий края прямых мышц.

Как уже объяснялось, диастаз прямых мышц и избыточный вес — это состояния, которые могут сосуществовать и ухудшать друг друга. Однако невозможно Однако нельзя утверждать, что похудение решит проблему брюшной стенки в целом.