Что есть, чтобы не хотеть спать
- Одна-две кружки кофе помогут справиться с сонливостью. …
- В горьком шоколаде больше кофеина, чем в других десертах, при этом продукт полезнее, так как содержит магний, клетчатку и антиоксиданты.
- Чай содержит антиоксиданты, витамины С и группы В. …
- «Женьшень и лимонник можно заваривать как чай.
Врач-нутрициолог Игорь Строков перечислил пять продуктов, которые мешают уснуть. По информации МедикФорум, среди таких продуктов шоколад, даже темный, сыр, чипсы, алкоголь и кофе.
Какие продукты полезно есть перед сном?
- Миндаль. Вкусные орешки – отличный источник магния, он расслабляет мышцы и помогает снизить уровень гормона стресса, который прерывает сон. …
- Ромашковый чай. Этот напиток — кладезь полезных веществ. …
- Киви. …
- Бананы. …
- Вишня, либо вишневый сок. …
- Индейка.
Как не спать всю ночь:
- примите контрастный душ;
- проветрите помещение;
- включите бодрую музыку;
- добавьте освещение;
- зажгите аромасвечи;
- выпейте чашку кофе или другого тонизирующего напитка;
- приготовьте для работы жесткий стул.
Как снять сонливость днём? Рассказываем о самых проверенных способах
- Послушайте энергичную музыку …
- Выпейте кофе или зелёный чай …
- Нажмите на точку у основания переносицы …
- Проветрите помещение или прогуляйтесь по улице …
- Ополосните руки холодной водой …
- Помассируйте макушку и шею