10 быстрых и вкусных завтраков для отличного начала дня
- Омлет с ветчиной и сыром в микроволновке …
- Рулетики из лаваша с сыром …
- Овсяная каша с бананом в микроволновке …
- Бананово-ягодный завтрак с йогуртом …
- Французские тосты с яблоками в микроволновке …
- Бутерброд с авокадо, фасолью и помидором …
- Бутерброд с яичницей и беконом
Что приготовить на завтрак, если каша и яичница надоели
- Фриттата Фото: Elena Veselova / Shutterstock. …
- Сырники …
- Круассаны с омлетом …
- Блинчики с яблоками и грушами …
- Летний пудинг от Джейми Оливера …
- Американские панкейки с мёдом и бананами …
- Французские гренки с корицей …
- Ленивая овсянка в банке
Какой завтрак можно назвать полезным?
- На «второе» в завтраке подойдут:
- Омлет или вареные яйца без соли и масла
- Молочные продукты (нежирные йогурт, сыр или творог, кефир)
- Свежие фрукты, овощи, свежевыжатые соки
- Каши (овсяная, гречневая, пшенная, кукурузная)
- Ржаной хлеб грубого помола, тосты
- Мюсли
Правильный завтрак: лучшие продукты для утра
- Белки (яйца, творог, тофу, бобовые, рыба, птица, мясо).
- Углеводы, в том числе клетчатка (овощи и фрукты, каши долгой варки (не из пакетика), макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб и т. д.).
- Жиры (сливочное масло, яичный желток).
Полезный завтрак
- ржаного или цельнозернового хлеба, в состав которого входит необходимое для человеческого организма количество минеральных солей, витаминов группы В, клетчатки, углеводов и минералов;
- фруктов, польза которых неоспорима. …
- сыра, который можно смело отнести к категории удивительных продуктов.