Топ-7 напитков, которые помогут быстро уснуть
- Молоко с добавлением меда и куркумы Волшебный рецепт целебного напитка известен много веков. …
- Чай из ромашки Чаепитие перед сном считается хорошей практикой для засыпания. …
- Чай с корнем валерианы …
- Виноградный сок …
- Сок из вишни …
- Кефир …
- Напиток из сои
Какие еще есть напитки для сна?
- Свежевыжатый вишневый сок Натуральный вишневый сок содержит мелатонин. …
- Банановый смузи Бананы богаты калием и магнием, которые действуют как природные миорелаксанты. …
- Йогурт …
- «Золотое молоко» — молоко с куркумой и медом …
- Миндальное молоко …
- Кокосовая вода
Рассказываем, чем еще можно заняться, чтобы быстрее уснуть.
- Найдите спокойное хобби За час до сна приглушите свет в комнате и займитесь успокаивающим хобби. …
- Составьте список дел …
- Примите теплую ванну …
- Помедитируйте …
- Послушайте музыку …
- Сделайте растяжку
Если вы ворочаетесь во сне, не можете по долгу заснуть, просыпаетесь утром разбитым, стоит ознакомиться с продуктами, которые помогут вам спать лучше.
- Грецкий орех …
- Миндаль …
- Сыр и крекеры. …
- Салат латук …
- Крендельки и крекеры …
- Тунец …
- Рис …
- Вишневый сок
Список самых эффективных препаратов
- Успокоительные сборы. В составе присутствуют только компоненты растительного происхождения. …
- Персен ночной. Выпускается в форме капель. …
- Афобазол. Не является снотворным или седативным препаратом. …
- Химический аналог природного гормона сна мелатонина. …
- Ново-Пассит. …
- Валокордин.