Овощи и фрукты – кладезь витаминов и других не менее важных веществ, способствующих выздоровлению. Кушать их можно как свежими, так и в отварном или запечённом виде. При простуде или ОРЗ отдавайте предпочтение моркови, тыкве, фасоли, свекле, спарже, брокколи, шпинату, капусте, томатам, огурцам, яблокам.
Примерное меню при гриппе и ОРВИ для всех
- Завтрак: манная или овсяная каша на молоке, чай с лимоном
- Перекус: отварное яйцо, настой имбиря или шиповника
- Обед: Куриный бульон, паровые котлеты, рис, компот
- Полдник: фрукты, чай с медом
- Ужин: отварная рыба, пюре, разведенный сок фруктов.
Что съесть, чтобы не болеть? 11 продуктов для защиты от простуды
- #1. Куриный бульон Известны два исследования горячего куриного бульона при простудах. …
- #2. Чеснок …
- #3. Лук репчатый …
- #4. Горячительные напитки …
- #5. Жирная рыба …
- #6. Йогурт и кефир …
- #7. Красное сухое вино …
- #8. Устрицы
«Ешьте больше овощей и фруктов, богатых витамином С, так как он увеличивает выработку собственного интерферона организма, а интерферон — это основное противовирусное средство естественного происхождения. Поэтому ешьте яблоки, лимоны, апельсины, мандарины, киви, квашеную капусту, болгарский перец, морковь, свеклу.
Очень часто во время болезни, особенно в острый период, пропадает аппетит. Если есть не хочется – не заставляйте себя через силу, отсутствием аппетита организм сам сигнализирует о своих потребностях. Лучше выпить воды, морса, компота, некрепкого чая или минеральной воды.
Но бананы — это отличный продукт, который можно есть во время болезни. Они мягкие и приятные по консистенции и содержат быстро усваивающиеся углеводы.