Следует избегать резких движений, так как ваша задача слегка размять мышцу, а не повредить снова. Если вы потянули ногу, старайтесь ходить нормально, не хромая. Делайте небольшие шаги, при необходимости воспользуйтесь тростью. После травмы необходимы регулярные упражнения.12 мая 2010 г.
Первая помощь при растяжении связок
- Сделать легкую перевязку места травмы. …
- Обездвижить поврежденный участок тела. …
- Положите поврежденную конечность на возвышение. …
- К месту растяжения, на 15-20 минут прикладывайте лед, обернутый в ткань.
Симптомы растяжения
- Резкая, тянущая боль. …
- Припухлость
- Если растяжение значительное, некоторые ткани могут быть порваны. …
- Невозможность совершать движения пораженным суставом
- Иногда появляется судорога в поврежденных мышцах
- Если произошел разрыв крупной мышцы, под кожей прощупывается шарик.
К счастью, травмы, связанные с растяжением связок, мышц и сухожилий, как правило, хорошо поддаются лечению. В большинстве случаев восстановление после получения подобных травм занимает 2 недели, однако, для нормализации состояния после тяжелых травм может потребоваться до нескольких месяцев.
Типичные симптомы: внезапная тянущая боль и затвердение мышцы. Растяжения мышц обычно заживают сами собой. Однако может пройти несколько дней или недель, прежде чем поврежденную мышцу снова можно будет полноценно нагружать. В первые дни растянутая мышца должна оставаться в покое.
Растяжения требуют правильного и своевременного лечения, а также некоторых знаний со стороны пациента. Сразу после растяжении ни в коем случае нельзя: греть и растирать место травмы; продолжать работу или тренировки через боль.