Это категорически запрещается! После занятия организм начинает активно восстанавливаться, а алкоголь мешает ему в этом. Процесс восстановления очень важен для спортсмена, стремящегося к прогрессу. Поэтому после тренировки должно пройти как минимум 6 часов, чтобы можно было позволить себе опрокинуть бокальчик пенного!

Зачем пить спортивные напитки Во время интенсивных тренировок спортсмены сильно потеют. Вместе с потом организм теряет воду, глюкозу и электролиты: натрий, калий, магний, кальций. Спортивные напитки, или изотоники, помогают восполнить потерю этих веществ.

Алкоголь блокирует выработку гормона тестостерона в организме и снижает скорость процесса восстановления мышечной системы после спортивных тренировок. Физические тренировки, направленные на рост мышечной массы, не принесут результата, если сочетать их с употреблением алкоголя.

Пиво полезно для восстановления после бега из-за того, что, в том числе, содержит углеводы и антиоксиданты. Например, первые отлично помогают в восстановлении и «перезарядке», а вторые снижают плохой холестерин, увеличивая при этом хороший.

Одна из целей силовых тренировок — рост мышечной массы. Однако он может замедлиться, если в организме — алкоголь. Это связано с тем, что тело воспринимает алкоголь, как токсин, и все силы бросает на борьбу с отравлением, а не на синтез белка.