Для приготовления рациона при белковой сушке отдают предпочтение следующим продуктам:

• Вареная и запеченная рыба, нежирное мясо и птица;
• Обезжиренный творог, кефир, молоко;
• Яйца;
• Морепродукты;
• Овощи, за исключением картофеля;
• Гречневая, льняная, пшенная, перловая, ячневая крупы, бурый рис;

Что можно есть при белковой диете

• мясо: филе курицы, индейки, нежирные кусочки говядины;
• рыбу: несоленую и некопченую рыбу, например лосось, семгу, горбушу, форель, минтай. …
• молочные и кисломолочные продукты, яйца: молоко, несладкий йогурт, творог и сметану с низким процентом жирности.

Продукты с высоким содержанием белка

• куриная грудка;
• индюшатина;
• говядина;
• тунец;
• яйца;
• молочные продукты.

Белковая диета предписывает максимальное ограничение углеводов, поэтому в списке запрещенных продуктов:

• Хлеб и сдобная выпечка. Все мучное под запретом. …
• Макароны. …
• Сладкое. …
• Овощи, богатые крахмалом. …
• Сладкие фрукты. …
• Алкоголь.

Диета рассчитана для людей, желающих сбросить лишний вес, но не желающих сильно менять свой образ жизни и отказываться от любимой еды. Благодаря ней вы сможете потерять до 8 килограммов и уже через 10 дней почувствуете легкость в теле, пишет LadyHealth.