Авокадо широко используют в диетических и ПП-меню, потому что оно помогает худеть! Уровень жиров в составе плодов дают насыщение и снижают чувство голода.

Для завтрака необходимо примерно 40 г авокадо, а это 64 ккал, почти 6 граммов жира и 3 г клетчатки. Авокадо – это и отличный перекус в течение дня. Все, что необходимо – выбрать спелый продукт, снять кожицу и удалить косточку, сбрызнуть лимоном и употреблять.

Фрукт можно есть просто так. Особенно вкусно будет, если приправить его лимонным соком и солью. Можно положить мякоть на хлеб, приготовить необычные бутерброды. Авокадо прекрасно сочетается с красной рыбой, яйцами и сливочным сыром.

Авокадо насыщено клетчаткой. В них особенно много нерастворимой клетчатки, которая позволяет дольше ощущать сытость, способствует выведению отходов из организма и предотвращает запоры, Жиры в сочетании с клетчаткой помогают регулировать аппетит, употреблять меньше калорий, благодаря чему уходит лишний вес.

Употребление авокадо может привести к увеличению веса без вреда для здоровья. "Авокадо является одним из лучших источников здоровых жиров, которые можно использовать в качестве альтернативного источника жира. Употребление 1-2 авокадо в день может помочь вам достичь желаемого веса", — утверждает медик.