Чтобы быстро снять стресс можно попробовать закрыться в тихой комнате на некоторое время и подумать о чем-то хорошем. Закройте глаза, дышите глубоко, вспомните ситуацию, в которой вы испытывали чувство счастья. Визуализируйте данную картину и попробуйте прочувствовать эти позитивные чувства.
Как быстро справиться со стрессом?
- Дышите Как это ни банально, но в стрессовой ситуации хорошо помогают дыхательные техники. …
- Медитируйте …
- Улыбайтесь …
- Ешьте что-то вкусное …
- Радуйте себя …
- Двигайтесь …
- Любуйтесь природой …
- Играйте
Медитация, упражнения на расслабление мышц, ароматерапия, прослушивание музыки, профессиональная помощь психолога — прекрасные «лекарства» от нервов. Здоровое питание также уменьшает подверженность стрессу. Если эти методы не помогают, следует обратиться за медицинской помощью.
8 расслабляющих хобби для снятия стресса
- Как выбрать хобби для расслабления? При выборе расслабляющего хобби ориентируйтесь на свои увлечения. …
- Чтение Чтение — прекрасный способ отвлечься и «перезагрузиться». …
- Комплексная релаксация: йога и медитация …
- Рукоделие и творчество …
- Танцы …
- Активный отдых …
- Домашний любимец …
- Кулинария
Применяются чаще всего при бессоннице, навязчивых мыслях, тревожных состояниях. Самые сильные транквилизаторы – феназепам, клоназепам, лоразепам, лексотан. Менее сильные реланиум, седуксен, либриум, валиум, сигнопам, тазепам. Слабые – грандаксин, мезапам, рудотель.