Таблица пунктов по системе весонаблюдателей — рыба
| Рыба (45) | Порция | В порции |
|---|---|---|
| Селедка маринованная | 1 кусочек | 20 г |
| Селедка соленая, копченая | 1/2 филе | 45 г |
| Скумбрия в масле, куски без масла | 1 ст.л. | 30 г |
| Скумбрия свежая | 1 порция | 90 г |
187 кКал Это дикая рыба. Калорийность 187 кКал на 100 г продукта, белки 18,3 г, жиры 12,9г.
У нас бывает 2 размера этого вид сельди: средний (вес рыбы 300-400г) и крупный (400-500г).
Несомненно, есть селедку необходимо, но в умеренных количествах. Для взрослого здорового человека нежелательно съедать более 100 г соленой рыбы в день.
108 калорий Селедка (50 г) содержит 108 калорий.